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Bonjour,

j'ai 16ans je pèse 78 kilo pour 1m80 environ. Après 1an de L. je fais mes débuts en salle Mais je me demandais si j'entrainais TROP mes pecs.
Je fais une séance full-body 3 fois semaine.

Pour Mes pecs je fais:

4*10-15 de DC
ensuite
3*10-15 d'écartés couché

après cela j'entraine mes épaules ( rowing barre prise large et développé militaire avec haltère )

ensuite les triceps c'est la le problème:

Je fais des dips ( 4 série ) et comme nous le savons sa solicite aussi les pec.

j'ai 2 questions et j'aimerai avoir votre aide:

Est-ce que j'entraine TROP mes Pecs?

Quelqun peut me donner des exercices pour les abdominaux a faire pendant ma séance full-body ( éfficace )?


Merci!

est-ce que tu progresses sur tes exos pecs ?

salut
perso je ne pense pas que tu les entraine trop,si leur devellopement te semble laborieux oriente toi vers un des prog du site le changement a parfois du bon
sinon pour les abdos rudy conseille souvent les enroulement de bassin il me semble,la diete joue beaucoup sur leur visibilité parait t il.

Fais tes dips en début de séance !
Pour ma part j'avais toujours du mal a faire mes dips en fin de séance pecs à cause des développés qui me pompaient mes triceps , j'avais inversé et tout allait mieux .

ça ne fait que déplacer le problème...
les perfs au DC prennent un sacré coup si tu fais les dips avant !

pour moins ressentir le travail des pecs lors des dips evite de te pencher en avant durant l'execution. Pourquoi ne ferais tu pas du barre au front pour tes triceps plutot que des dips ?

Ben oui pour les triceps il y a tellement d'exo différent que les Dips, je vois pas pk tu veux rester sur les dips à tout prix...