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Bonjour à tous!

J'ai changé mon programme en début de cette année scolaire: je ne travaille les biceps qu'une fois par semaine (je bosse en split)

le problème: à froid j'étais à 41,5cm de tour de bras, maintenant plus qu'à 40cm !

Donc j'ai demandé conseils à des personnes qui m'ont répondu la plupart d'augmenter la fréquence d'entrainement des biceps, quitte à réduire le nombre d'exos par séance!

maintenant je travaille les biceps le lundi, et le vendredi.... entre-temps je les laisse se reposer puisque je travaille jusqu'à l'échec musculaire (rupture) à chaque série! (épuisant pour le système nerveux si j'ai bien compris)

Croyez vous que ce soit une bonne idée?

A+ et bon Dimanche

Si tu progresses à chaque fois, oui, c'est la seule et unique question à se poser en muscu.

j'aimerais bien avoir à "rattraper" un biceps de 40cm

merci Patrick K. et xot pour vos réponses!

A+ tard

Sinon, tu as l'article SuperBiceps sur le site à lire ! :-)

xot a écrit:j'aimerais bien avoir à "rattraper" un biceps de 40cm

contracter ce n'est pas enorme

merci Rudy et Ben pour vos messages!

A+ j'espère

ben a écrit:

xot a écrit:j'aimerais bien avoir à "rattraper" un biceps de 40cm

contracter ce n'est pas enorme

j'ai 35 contracté

xot a écrit:

ben a écrit:

xot a écrit:j'aimerais bien avoir à "rattraper" un biceps de 40cm

contracter ce n'est pas enorme

j'ai 35 contracté

ne te plains pas: t'as vu tes abdos?

et puis moi 40cm de tour de bras, c'est avec de la graisse: je ne suis pas sec!

mais bon ça va changer! 20minutes de cardio hier, 45 aujourd'hui et 20 à nouveau demain, + une bouffe plus équilibrée, ça va le faire!

A+et bien à vous

2 séances avec toutes les séries à l'échec sa fait un peu beaucoup,après une séance ou tu pousse plus d'un exercice à l'échec(pour un même muscle) une semaine n'est pas de trop pour récupéré ou alors à la limite tu fais une séance à l'échec et l'autre séance "légère",ou alors de faire comme c'est expliqué sur le site une séance biceps et l'autre brachial/long supinateur ou encore une séance portion externe et l'autre portion interne.Après si tu progresse comme sa pour le moment continu mais tu risque vite de tomber dans le surentrainement .

xot a écrit:

ben a écrit:

xot a écrit:j'aimerais bien avoir à "rattraper" un biceps de 40cm

contracter ce n'est pas enorme

j'ai 35 contracté

j'ai 39 et mes bras ne sont pas "enorme"(ceux qui n'ont pas l'habitude remarque des bras "gros"),mais je suis loin d'avoir des abdos creusé comme les tient

Reste a savoir si tu as perdu 1.5 cm de viande ou graisse , car 1.5cm de muscle c'est énorme , sa ne se perd pas comme cela!!! j'ai du stop la muscu 6 mois a cause d'un prob de dos j'ai meme pas perdu 1 cm

j'ai perdu 3cm de biceps en 4 mois de sèche, 37.5->34.5.

salut Xot!

t'as vu comme t'es bien foutu? (j'imagine que c'est toi en avatar) je prefererais avoir moins de tour de bras et être sec que l'inverse, car avec de la graisse autour du bide, ben désolé pas du muscle visible!

avec 115 de tour de ventre (eh oui chez moi c'est au tour du bide) je distingue légérement les abdos supérieurs, donc j'imagine pas ce que ce serais sans le lard....

A+ à tous et à toutes!