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Bonjours , je me présente , je m'appele Melvin , j'ai 16 ans et je pèse 65 kilos pour 1M69 .

J'ai commencer la musculation en juin 2010 ce qui fait donc de moi un débutant
Depuis que j'ai commencer la musculation Hum ... Comment dire j'ai essayé au moins 3-4 programmes sans que aucun me plaisent , ou alors les programmes me plaisent mais ils sont trop chargés pour mon age , et pour ma faible expérience :/.
Je m'informe sur internet comme je peux , mais je ne suis pas assez satisfer des " résultats ".
Je me trouve deja Sec et j'aimerais prendre plus de " volume " , de " masse " autrement dit du POIDS !
Je mange le matin , le midi , a 4h et enfin le soir , et je mange bien
J'aimerais que vous m'aidiez a trouver un programme adapté pour mon niveau .
Merci de votre aides


PS : Désolé des fautes d'orthographes je ne suis vrément pas bon :S

tu vas avoir de la lecture

https://www.superphysique.org/musculatio ... n_debutant

Beaucoup de gens pensent manger bien mais en fait ils mangent trés mal , faut vraiment que tu explores tout le site . Aprés certaines choses vont peut étre te paraitre difficile a comprendre donc hésites pas a poser des questions mais bon essaie d'abord de comprendre par toi méme , ca te sera plus bénéfiques

Bah merci bien , je vais bien tout lire et je dirait de mes nouvelles sur mon nouveau programme

Hésites pas a ouvrir un training log dans la bonne section cette fois
Ca sera le meilleur endroit pour avoir des conseils

J'en était sur de mèttre trompé mais je vien de m'inscrire je n'y connait pas grand chose mercii pour t'es remarques