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Salut !
Je poste mon training pour savoir ce que vous pouvez me conseiller, si je dois changer quelques choses ou non.
A savoir que je complète mon training avec des entrainements de hand a peu près 2 fois par semaine.

Biceps/Triceps :
- Curl incliné 4x8-12
- Développé couché serré 4x8-12
- Curl marteau en travers 4x8-12
- Extension poulie corde 4x8-12
- Curl inversé 4x8-12
- Extension nuque 4x8-12

Pectoraux/Dorsaux :
- Développé couché 4x8-12
- Ecartés inclinés 3x10-15
- Développé Déc. 4x8-12
- Tractions poulie large 4x8-12
- Tractions poulie (supination) 4x8-12
- Pull Over (poulie) 3x15-20

Trapèzes/Deltoïdes :
- L-Flies 4x15-20
- Elévations latérales 4x10-15
- Shrugs debout barre 4x10-15
- Oiseau prise pronation 4x10-15
- Rowing Yates pronation 4x10-15
- Elévations frontales 4x10-15

Complété suivant les séances par :
- Crunch
- Flexions latérales haltères
- Hindu Squat
- Gainage
- Enroulements de bassin
- Leg extension/curl

slt a mon avis pec_dos dans la meme seance c un peu trop mais si tu progresse continue

Pas de réel travail des jambes.

Que fait le rowing Yates avec les épaules ?

"Le rowing barre à la Yates en pronation est avant tout un exercice pour travailler l’épaisseur du dos, c’est-à-dire les trapèzes moyens et inférieurs principalement."

Donc je l'exécute dans ma séance pour les trapèzes.
Vaut mieux que je le supprime ou que je change la répartition des muscles travaillés dans les séances ?

Mets le dans la séance pour le dos :-)

Super, merci beaucoup de ton aide Rudy.