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Bonjour j'ai 18 ans je mesure 1m93 et 73 kilos jaimerai trouver un programme PRISE de MASSE le plus efficace possible pouvez vous m'aidez car je test un peu tous ce que je trouve sur le net mais je ne sais vraiment pas lequel adopter merciiii par avance ^^

Alors là, je vois pas... aucune idée, désolé...

Bonjour,
Sans vouloir faire mon intellectuel, il faudrait déjà que tu nous donnes plus de renseignement du style : nombres de séances par semaines, temps passé à travailler etc ...

bahh peu importe tant que le programme est efficace tous me convient , si vous en connaisez un qui a bien fonctionné pour vous ^^