Que pensez-vous de ce programme de force ?
Posté: 25/12/2010 12h25
Bonjour et bonnes fêtes !
Dans ma salle, il y a une feuille de programme de force de DC avec un programme comme cela pour chaque 1RM visé.
Je vise 90, mon max est 86.
10*45
8*55
6*62.5
2*5*67.5
et en alternant à chaque séance A et B
A:
3*3*72.5
2*2*77.5
B:
4*4*72.5
Répeter 5-6 fois jusqu'a ce que cela devienne facile et passer au max visé 95, ainsi de suite.
Qu'en pensez vous? C'est adapté à un niveau intermédiaire? Je n'ai jamais fait de plan avant, j'ajoutais juste du poids à chaque séance, mais on finit par bloquer.
Merci.
Dans ma salle, il y a une feuille de programme de force de DC avec un programme comme cela pour chaque 1RM visé.
Je vise 90, mon max est 86.
10*45
8*55
6*62.5
2*5*67.5
et en alternant à chaque séance A et B
A:
3*3*72.5
2*2*77.5
B:
4*4*72.5
Répeter 5-6 fois jusqu'a ce que cela devienne facile et passer au max visé 95, ainsi de suite.
Qu'en pensez vous? C'est adapté à un niveau intermédiaire? Je n'ai jamais fait de plan avant, j'ajoutais juste du poids à chaque séance, mais on finit par bloquer.
Merci.