Forums SuperPhysique

Bonjour à tous !

Je débute en musculation, je pratique déjà le hand ball et j'ai aussi pratiqué du char à voile, donc les bras encore sa va
Le problème c'est que jusqu'a la fin du mois je suis arrêté de hand et de toute pratique qui nécessite le bas du corps.
J'ai acheté ceci:


J'ai 17ans et je me mesure 1m80 et je pèse 77kg et j'aimerai perdre mon ventre.
Je souhaite avoir une musculature correcte mais pas non plus énorme donc en gros comme dans les films quoi (je sais..).

Voilà j'aimerai savoir ce que je peux faire et j'indique aussi que j'ai une très légère scolyose..

Merci Beaucoup

Tu veux qu'on te fasse ton programme ?
Ne serait-il pas mieux que nous propose quelque chose pour qu'on puisse te dire ce qui va et ce qui ne va pas ?

Le truc c'est que je connais que les exercices de ma presse mais qui sont fournis avec et sinon les pompes et abdo traditionnel. Je sais vraiment pas quoi faire..

https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation

https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

De rien

Merci mais parcontre j'ai un autre problème, le midi je suis externe et dans ma ville il n'y que des sandwicherie et pour l'argent que j'ai je n'ai que des sandwich américain ou des quiches..
Donc pas très diétetique tout sa... Le soir j'essaye bien sur de manger plus léger..

Et... ? si tu peux pas faire autrement, je peux rien te dire
Tu peux essayer de te faire ton repas chez toi la veille au soir....

Oui enfin bon je pourrai pas mangé dans les sandwicherie quoi.. mais le soir y a pas de repas a suivre ??

Et hop un nouveau lien https://www.superphysique.org/musculatio ... dietetique

De la lecture, rien de tel que de la lecture !

Tout à fay