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Bonjour à tous!!!

Voila, comme dit le titre, est-ce important de faire des écartés dans une séance de pecs (que vont ils m'apporter), où est ce juste un mouvement de finition?

Dans ma séance de pecs, je fais DC+DIH+Dips, devrais-je remplacer un des 3 par des écartés?(je rappelle que je pousse pas lourd au DC, 8 reps à 70kg).

Merci

Tu fais 3 exos de poussée, ça ne va pas. 2 grands max
Les écartés c'est pas mal, et c'est un des rares mouvements pour les pecs qui limite l'intervention des triceps.

pour moi cette exo c'est le top!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

moi je sens rien avec

A tester au haltère selon tes ressenti, sinon tu peux agalement essayé les ecarté a la poulie vis a vis haute, voire a la machine.

m^me en série longue gundur???

ouaip ca me tue les épaules , même en échauffant bien et en sortant la cage
Avec tout ce que j'entends de bon sur les écartés ca fait chier :/ surtout que les pecs c'est pas mon truc... mais bon je me venge a la vis a vis ca marche pas mal pour l'instant depuis que j'échauffe bien l'arrière des épaules ^^

Ok donc on va dire pour une séance pec:

DC: 5x8
DIH ou Dips: 4x8
EH:4x8

Sinon, j'aimerais commencer le cycle Casabianca (car comme je le dis souvent, je trouve mes performances au DC vraiment bof par rapport au temps que j'y ai consacré, pour rappel je suis à 8 reps à 70kg).

Avez vous eu de bon résultats avec, et si oui, il y a t'il des conseils à me donner qui ne seraient pas sur le site?

Mille merci

yes pour casabianca ne surtout pas s'amuser à arrondire les poids au supérieur... et surtout bouffffffffffffffffer