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Bonsoir à tous,

Lors de la lecture de de Charles Poliquin le passage suivant m'a interpelé :

En parlant des programmes à faible volume d'entrainement :
KG: How do you explain the rapid success of many top bodybuilders who experiment with these training protocols for brief periods?
CP: One reason these protocols can work for brief periods is that most bodybuilders are grossly overtrained. One thing we know from periodization is the process of tapering – that is, it is only when you reduce training volume that athletes show their true potential. In other words, fatigue masks fitness.

J'aimerais donc savoir, ou tout du moins trouver des pistes de réflexion pour les questions suivantes:
- Comment déterminer si la charge de travail ("quantité d'entrainement") que l'on utilise est optimale pour soit ?
- Comment jugez vous que votre progression est bonne ou mauvaise ? (au feeling, vis à vis de tests, vis à vis d'objectif a court termes...)

Cheers,
Jeff

Jeff_Ed a écrit:- Comment jugez vous que votre progression est bonne ou mauvaise ? (au feeling, vis à vis de tests, vis à vis d'objectif a court termes...)
Jeff

Progression signifie prise de muscle et éventuellement progresser au niveau des performances (notamment les charges soulevées et les reps effectuées ... etc) tout simplement. Le feeling ne sert qu'à adapter son entrainement en fonction de sa propre morphologie ( par exemple au squat si tu sens qu'il n' y a que ton cul qui travail, remplace le par la presse à cuisse pour mieux cibler les cuisses.)

- Comment jugez vous que votre progression est bonne ou mauvaise ?

En fonction de l'objectif....

-Charge soulevée
-Répétitions effectuées,
-Prise de poids
-Perte de poids...

Si tu progresses à chaque séance, c'est que ca va :-)