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Posté: **02/02/2011 22h07**

Bonjour à tous,

Aprés 20 ans de rugby et un an de repos, j'ai repris les entrainements de musculation. Actuellement et étant donné mes heures de travail, je me rends à la salle du lundi au vendredi le midi et la séance dure 45 à 50 minutes (hors cardio) A savoir qu'actuellement je ne travaille q'un groupe par jour (lundi : pecs, mardi : épaules, mercredi : bras/triceps, etc...)
Et c'est là que vient ma question. Est ce une mode méthode, sachant que le groupe musculaire n'est travaillé qu'une fois par semaine ? les résultats seront-ils aussi visible qu' un groupe travaillé deux fois dans la semaine?

Je pensais faire un groupe le midi et un autre le soir, avec un repos sur ces groupes travaillés de 48 heures
Pour exemple : lundi midi pecs, le soir épaules, mardi midi triceps biceps soir jambes, etc..

Dans l'attente de vous lire et de vos précieux conseils, je vous salut sportivement.

Cordialement

Harold

Posté: **02/02/2011 23h13**

Salut

L'agencement que tu propose n'est pas terrible (ex: épaules le lendemain des pecs) de plus je ne comprend pas, pourquoi ne pas faire tout simplement un split 3/4j et de supprimer une partie de ton cardio du c'est le temps qui te fais défaut ?

Quand au split sur une même journée les avis diverges, perso je suis pas pour, il y a eu une discussion la dessus ya pas longtemps cherche un peu

Sinon oui spas gênant de travailler un groupe musculaire une fois par semaine c'est le principe du split on est nombreux a faire ca, si tu force bien c'est bon.

Posté: **03/02/2011 15h11**

S'entrainer un groupe à la fois n'est pas du tout gênant.
Par contre, organise mieux tes muscles dans la semaine :-)

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