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Salut à tous
J'aurais besoin de vos conseils et de vos avis sur mon programme full body. Je travaille en salle depuis environ 1 mois

Je fait cette séance 3x par semaine (Lundi,Mercredi et Vendredi)

Dos
Tirage poitrine (3x12) ou Tirage sol (3x12)

Pecs
Développé couché (3x10)

Epaule
Développé haltère (3x12)
Élévations latérales (3x12)

Biceps
Curl haltère (3x12) ou Curl barre (3x12)

Triceps
Kick back (3x12) ou Extension à la poulie haute (3x12)

Trapèzes
Haussement d'épaules (3x20)

Je rajoute à cela 10 min de cardio à basse intensité avant la séance

Merci d'avance pour vos conseils

Pas trop intense non mais pas top.

Tout dépend des poids que tu mets.

Tirage au sol ? rowing nan ?

Oublie le kickback, c'est de la finition, prends un exo de base. Pareil pour le curl à la barre et haltères, remplace les par du curl incliné et hammer curl si tu veux 2 exos, sinon le curl incliné suffira.

Et les jambes tu les bosses pas ?

C'est pas du full body ce que tu fais... Si tu veux restér sur un vrai full body, tu prends un exo poly articulaire par muscle (exo de base sur le site)
Moi jte conseille :

Jambes : Squat.
Pecs : DC.
Dos : Rowing barre (en alternance tractions pro large)
Épaules : Rowing menton.
Biceps : Curl incliné ou traction supi non cambré.
Triceps : Barre front.