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Ok merci beaucoup

Et pour les jambes tu me conseillerais quelle exercice pour les travailler au complet et bien

Press et leg curl mollets

-Press
-Leg curl
-Leg extension
-Mollet a la machine

Et le dos j'avais penser : -Tirage horizontal
-Tirage nuque
-Rowing assis ou barre

Le rowing barre on ma appris a le maitriser

Trés bien! Le basique.

Le squat trop risqué quand on est debutant ?

J en sais rien, j ai commencé hier le squat!

Ah mdr tu fais un programme en split routine ?

Nan j fais de la press!

j'aime à dire que le squat n'est pas dangereux en lui-même
par contre comprendre et maitriser le mouvement du squat n'est pas aussi simple qu'un curl au pupitre
l'exécution du mouvement doit être relativement strict on a moins (même pas du tous pour moi mais c perso lol ) le droit à la triche sur le squat que sur d autre exercice

Oui mais ton programme c'est en fullbody halfbody ou split routine ?

On s en fout du nom , c est mon programme perso! ( ça fait un peu trop mon et perso non?)

Sa fait combien de temps que ta commencer la musculation ?

Comment mettre de l'intensité dans une seance ?

GsYouknow a écrit:Sa fait combien de temps que ta commencer la musculation ?

25 ans environ

Ah ouais quand meme

Faire une serie degressives sur la derniere serie d'un exo qu'est ce que sa provoque au muscle ?

J en sais rien je fais pas de degressif!