Rep range pendant un régime
Posté: 19/02/2011 21h50
Bonsoir, suite a une discussion avec crazy duck sur le cahier d’entraînement de xot au sujet du rep range lors d'un régime hypo-calorique ou l'on réduit l'apport en glucides afin d'arriver a un déficit de 500 calories, j'ai effectué des recherches sur le forum et il y a apparemment deux écoles :
certains conseillent de faire des séries longues (de 15 a 30 reps) et d'autre de rester sur les séries relativement courtes (6 a 12 reps).
Alors, continuer l’entraînement que l'on fait d'habitude ou augmenter le nombre de répétitions? Pour quelles raisons? Faut-il des glucides en post-training si l'on s’entraîne le soir ou pas besoin?
Merci d'avance, j’espère que ce sujet sera utile a beaucoup de gens vu que la période de sèche arrive a grands pas.
certains conseillent de faire des séries longues (de 15 a 30 reps) et d'autre de rester sur les séries relativement courtes (6 a 12 reps).
Alors, continuer l’entraînement que l'on fait d'habitude ou augmenter le nombre de répétitions? Pour quelles raisons? Faut-il des glucides en post-training si l'on s’entraîne le soir ou pas besoin?
Merci d'avance, j’espère que ce sujet sera utile a beaucoup de gens vu que la période de sèche arrive a grands pas.