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Bonjour , ma question est simple d'abord voici mon programme

- Travail du transverse : 3*12*10 secondes
- Crunchs jambes tendues que j'ai remplacer par un exercice spécique pour le bas des abdos dont je connais pas le nom : 3*12*X kg
- Crunchs : 3*12*X kg
- Crunchs pour les obliques : 3*12*X kg

J'ai plusieurs formes de contraction pour mes abdos dont l'une qui me pose problème lorsque je contracte l'ensemble de mes abdominaux le haut de mon ventre est plat et fait ressortir quelques abdos , Ensuite a la limite du nombril CATASTROPHE une espèce de bosse de masse graisseuse ou un déficit sur le bas des abdos je ne sait pas quel sont vos avis par rapport a ca ?

une illustrations du probleme par l'image serait la bienvenue

sinon enroulement de bassin + regime

en dernier recours:la lecture du site

Le mieux, ca serait que tu postes une photo que tu nous dise le nom précis de ce que tu fais pour le bas des abdos vu que c'est ça qui pose problème... Car la on peut pas trop d'aider même si ca a l'air d'etre un excès de gras très localisé !

Je sais EXACTEMENT de quoi tu parles car j'ai eu le même problème.
Je pense que c'est une histoire de graisse viscérale, ça s'estompe en perdant du gras.

Merci pour vos réponses , ensuite pour la photo c'est que ce problème est plus visible a l'oeil nue qu'en photo va savoir pourquoi mais dans tous les cas je ne suis pas parano , Ensuite l'exercice que j'effectue pour le bas des abdominaux c'est le ramené de genoux vers la poitrine.

Hernie?

illustration du problème :



ça s'est un peu atténué en perdant du gras, mais la seule véritable solution c'est de ne pas faire cette pose justement, et de contracter tes abdos du bas vers le haut au lieu de les contracter du haut vers le bas car ça fera toujours cet effet de "débordement".

EXACTEMENT ! C'est tout a fait ca.

Ben jdis pas non pour avoir ce problème vu la photo lol !