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Salut je m'appel Karl J'ai 16ans je fais 1m 86 pour 82 kg je fais de la muscu depuis 1 ans . J'ai besoins de conseil car je trouve que mes pecs sont moins développé que le reste de mon corps . j'ai vus sur le site que les mecs aux long bras ne sont pas fais pour le DC mais moi c'est mon exos de base . pouvez vous me donner des conseils pour prendre du muscle au niveau des pecs ? quels types d'exos ? combiens de séries ? de répétitions ?
Perfs : DC : 5*80kg 1*90 kg
je fais 2 séances pecs par semaine en split avec le dos
Mardi : DC, DI , Pull over
vendredi : DC , DI ,DD , écarté couché , dips ( echec )

Lis le site, toutes les réponses à tes questions sont dans les articles

Sinon, il y a le forum ou tu peux ouvrir un training log et demander conseil

Même taille que moi
Tu dois pas être fait pour le DC, avant-bras longs et cage étroite sûrement.
Lis le site.
Moi je te conseille DCH pour accroître l'amplitude, et PO/EC comme tu fais déjà.

Si tu as une cage étroite et des longs avant-bras, l'amplitude au DC est déjà trop grande.
Tu veux l'accroître ?

Karl Morrison a écrit:je fais 2 séances pecs par semaine en split avec le dos
Mardi : DC, DI , Pull over
vendredi : DC , DI ,DD , écarté couché , dips ( echec )

8 exos pec par semaine ca fait beaucoup, surtout les 5 exos du vendredi.
Privilégie la qualité à la quantité

xot a écrit:

Fabien D a écrit:Même taille que moi
Tu dois pas être fait pour le DC, avant-bras longs et cage étroite sûrement.
Lis le site.
Moi je te conseille DCH pour accroître l'amplitude, et PO/EC comme tu fais déjà.

Si tu as une cage étroite et des longs avant-bras, l'amplitude au DC est déjà trop grande.
Tu veux l'accroître ?

0livier a écrit:8 exos pec par semaine ca fait beaucoup, surtout les 5 exos du vendredi.
Privilégie la qualité à la quantité

MDG n'est pas de ton avis

Crazy Duck a écrit:

xot a écrit:

Fabien D a écrit:Même taille que moi
Tu dois pas être fait pour le DC, avant-bras longs et cage étroite sûrement.
Lis le site.
Moi je te conseille DCH pour accroître l'amplitude, et PO/EC comme tu fais déjà.

Si tu as une cage étroite et des longs avant-bras, l'amplitude au DC est déjà trop grande.
Tu veux l'accroître ?

si ça se trouve ça marche sur lui, mais je suis pas sûr que cette recommendation soit valable pour tous ceux qui ont ce genre de morphologie.

Perso je pense que c'est mieux, ça étire plus le grand pectoral

Ca étire aussi + les épaules.

Faut qu'il teste ce qui marche et ne marche pas sur lui de toute manière

Merci pour les conseils ouai j'ai entendu dire que le DD est le meilleur exercice pour les mecs qui ont de long avant bras et une petite cage toracique c'est vrai ???

moi j'ai entendu dire qu'il fallait lire et respecter les régles avant de poster sur un forum...