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Bonjour à tous;

Est-ce utile d'isoler les quadriceps avec du Leg extension par exemple en complément d'un exercice de base, comme le squat ou la presse à cuisses, dans une optique de prise masse ?
Car j'ai vu que cet exercice n'était pas "efficace" pour une prise de masse..

Merci.

de mémoire, ca améliore la définition, donc tu prendras pas énormément, mais ca peut être un + d'en faire apres squat ou presse

Je suis pas fan du tout perso.

Une petite question pour rudy ( ou un autres ). Quand je fais les jambes j'ai beaucoup plus de courbature au ischios qu'aux quadriceps. Pourtant je ne travail pas plus les ischios que les quadriceps. C'est dû a quoi?

Les ischios interviennent grandement dans la plupart des exos pour les cuisses.

Oui je sais, mais pourquoi j'ai plus de courbatures au ischios que au quadriceps, point fort par rapport au quadriceps? J'pense pas que sa soit sa parce-que quand je descend vraiment bas au squat ou à la presse j'ai vraiment du mal a remonter.
Par exemple ma dernière séance c'était : presse incliné / leg ischios / leg curl. et la j'ai des courbatures au ischios et moins au quadriceps.

leg ischios = leg curl :/....

Peut être parce que dans tout les exercices de poussée "quads"(squat/press/fentes) les ischios interviennent...
Et que dans les exercices d'ischios, les quads d'interviennent pas ??

Dans ma séance je fais de la presse incliné (quadriceps+ischios) ensuite je fais leg extension assis (quadriceps) pui leg curl allongé (ischios). Donc mes quadriceps interviennent autant de fois que mes ischios, mais j'ai plus de courbatures au ischios. c'est qu'il y'a autre chose.

essaye une séance sans le curl, tu seras fixé

si t'as plus mal, ca veut dire que c'est le curl qui te nique les ischios
sinon, je pense que c'est la presse, pcq le leg ext, ca les fait pas intervenir directement

T'es peut être fait pour les ischios :-)
Peut être aussi que tu mets tes pieds trop haut sur le plateau.

Ok merci des réponses
Donc sa peut être un point fort par rapport au ischios. Les pieds justement j'essaie de pas les mettre trop haut.

La semaine prochaine je ferais juste du squat ou de la presse pour voir se que sa donne niveau courbatures