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Salut,

A quelle moment les placeriez vous dans un entrainement pour le dos ? premier, dernier ect...

Sa dépend du temps , quand même les questions .

Allé je dirais premier....

Ok merci !

pourquoi tu tire la langue, ça va pas ?

Si mais bon, la question quoi...

Ca dépend de ton objectif principal quand tu travailles le dos .

pour ma séance dos

traction prise large devant
rowing barre
rowing haltére a un bras

C'est cohérent ?

Comment bien commencé au tractions, 4 série au max de répétitions ?

C'est bien oui

Pour les tractions, ben test toi pour voir un peu autour de quel rep tu peux commencer pour ta première séance.

ok merci !

et les dips dans une séance de triceps tu les placerais quand ?

Premier.

Je valide ! :-)

dans mon programme triceps je fait du développé couché prise serré, vaut mieux pas le faire en premier ?

Genre: développé couché prise serré
Dips
Extension nuque a 2 bras : par contre avec cette exo j'arrive pas a voir de bonne sensation !!!
barre au front

Ca fait trop.
Garde un exo de base genre dc prise sérrées ou barre front ou encore dips et rajoute au pire un peu de poulie.
Ce que tu dois garder à l'esprit, c'est que tu dois faire un exo pour les vastes et un pour la longue portion, après, une fois que tu sais ca, tu as un large choix.
Mais 4 exo c'est trop, 2 c'est bien

DC serré ou Dips, il faut choisir :-)

A ton avis c'est quoi le mieux rudy ?

cri a écrit:dans mon programme triceps je fait du développé couché prise serré, vaut mieux pas le faire en premier ?

Genre: développé couché prise serré
Dips
Extension nuque a 2 bras : par contre avec cette exo j'arrive pas a voir de bonne sensation !!!
barre au front

Dire que je fais seulement un exo de tricep...je dois être fou:P

C'est propre a chacun ca, test les deux, tu verra aux sensations

Ma réponse était à prendre au 2ieme degré:P il y a bien trop d’exercices dans ce qu'il propose

Non mais je répondai a "cri" pas à toi

ha je viens de comprendre

en touka il faudrait que les gens comprennent que mdg et rudy ont beaucoup de connaissances et d’expérience.
Mais il ne savent pas lire dans les boules de cristal. c'est trop personnel comme question

Combien de temp de repos entre les séries de traction prise large ?

Ben sa dépend de toi ca.

Lire l'article : Combien de temps de récup faut-il prendre entre les séries ? :-)

pas bête

Salut tout le monde,

Je viens de reçevoir ma station a dips

Avant pour ma séance triceps je faisais:
DC prise serrée
Extension nuqe a deux bras
Barre au front

Maintenant que j'ai reçu la station pour faire les dips j'ai envie de testé:
Dips prise serrée
Barre au front
Extension nuqe a un bras

Vous en pensez quoi ?

Ca le fait ! :-)

Ok c'est cool merci rudy !

Salouté,

pour les dips on peut allé jusqu'à 4x combien de rep avant de ce lesté ?

Si tu arrives à en enchaîner 4x12 (ou plus) : tu peux commencer à te lester, je pense.

Je pensé plutôt tiré vers les 20 reps ! merci de ta réponse en tout ka ! D'autre avis ?

Aller jusqu'à 4x20 reps, c'est aussi bien !

Ok, j'ai aussi une petite question, depuis que j'ai commencé ce nouveau programme pour les triceps : ( Dips, barre au front, extension nuque a un bras )j'ai des PT de sensations, je congestionne un truc de fou, j'ai l'impression que mes triceps vont explosé alors qu'avec mon programme précédent: ( DC prise serrée, extension nuque a deux bras, barre au front ) je n'ai jamais eu de bonne sensations a part avec le barre au front, et pour la congestion zéro !!! mais bon bizarrement j'ai quand même pas mal pris en 6 mois, d'ou ma question est: le fait qu'avec mon nouveau programme j'ai de bonne sensations et que je congestionne bien, et ce que ça veut forcément dire que je travail mieux mes triceps ?

j'ai de bonne sensations et que je congestionne bien, et ce que ça veut forcément dire que je travail mieux mes triceps ?

Peut être, peut être pas !

En principe, quand on change d'exercice, on a de bonnes sensations car notre corps n'est pas habitué à ce mouvement.

En revanche, peut être que ta morphologie faisait en sorte, qu'avec le DC prise serré, tu prenais plus dans les épaules que dans les triceps (par exemple).

Il me semble, que l'extension nuque à une main est plus efficace que la version bilatéral > à vérifier !

Continues avec le nouveau programme si tu as de bonnes sensations !

Rudy tu en pense quoi ?

cri a écrit:Je pensé plutôt tiré vers les 20 reps ! merci de ta réponse en tout ka ! D'autre avis ?

Pourquoi tu poses la question alors

Et toi de quoi tu te mêle ? Ne répond pas si ça te va pas !