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Salut,je voulais savoir quand faut il changer de programme?
Et quelqu'un de ma salle ma dit que je ne devais pas tout le temps faire les meme exo, ni les meme muscles donc je pense qu'il veut dire qu'il ne faut pas avoir un programme definit, alors je voulais savoir ce que vous en pensez?( pour information on voit tres bien qu'il fait de la muscu depuis pas mal de temps il faut qu'en meme du 130 kilo environ au developpe couche 80 kg au tirage poulie, etc donc bien musclé)

Quand tu ne progresses plus ou si tu ressent des douleurs.

Quand tu fais de la musculation, c'est que tu as un objectif en tête.
Pour se rapprocher de cette objectif, tu fais un programmes que tu mets en adéquation pour qu'il te permettre d'atteindre cette objectif.
Tant que ton programme te permet de progresser et de te rapprocher de ton objectif, ne change rien.
Si à l'inverse, tu ne progresses plus, ou pire même, que tu t'éloignes de ton but, change-le.

Pour les exercices, on a tous un ressenti différent. Trouve les exercices dans lesquels tu es le plus à l'aise, dans lesquels tu un de meilleurs rendements. Mais pour savoir ça, il faut tester .

La meilleure façon de ne pas progresser. :-)

Seuls quelques professionnels ou personnes très douées peuvent s'entraîner à "l'instinct".

entièrement d'accord avec Rima et Fabrice .
on ne change pas de programme toutes les semaines ,
meilleurs moyen pour ne pas progresser , avoir aucun repéré sur une quelconque évolution ou/et pire se blesser