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bonjour a tous

avant tout j espère qu'aucune autre discussion traitant de ce sujet a été faite

alors voici mon problème :

lors de mes exercices pour le haut du corps je ne prends quasiment pas de muscle avec les exercices avec une barre a part pour les triceps (pourquoi, sa je n en sais rien).
en revanche les exercice avec haltère donnent des résultats satisfaisant
voici mon programme pour les épaules et les triceps :

Module triceps épaule :
- Triceps barre au front : 4*10
- Triceps extensions verticales avec haltères : 3*15
- Développé militaire : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Elévations latérales : 4*12
- Elévations postérieures (oiseau) : 4*12

le développé haltère peut il remplacer efficacement le développé militaire ?

(je précise que mon objectif est la prise de masse et de volume musculaire)

je vous remercie par avance de vos réponses

le développé haltère peut il remplacer efficacement le développé militaire ?

Oui. A ta place, je ferais les épaules avant les triceps !

j ai déjà essayé
mais l entrainement des triceps est plus éprouvant pour moi et vu que les triceps sont un de mes objectifs principaux je préfère les faire tant que j ai la pêche
mais c'est vrai que en théorie les deltoïdes devraient être entraîné avant les triceps