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Bonjour à tous

Je suis tout nouveau sur le forum que j’ai parcouru avec intérêt sans jusque-la oser poster

J'ai commencé la musculation depuis le mois de septembre avec un entrainement que je n’ai pas changé depuis.
Je pense que mon entrainement n’est pas parfait et qu’il mériterait d’être ajusté/corrigé.

Mon physique actuel : 1m70 pour 71 kg

Je m’entraine 3 fois par semaine : lundi, mercredi et vendredi


Entrainement A

Pectoraux :
- développé couché
- développé incliné
- buterfly

Biceps :
- barre au Larry Scott

Triceps :
- tirage poulie haute
- dips

Abdominaux


Entrainement B :

Dos :
- traction prise large derrière nuque
- tirage lat machine derrière nuque
- tirage lat machine devant
- tirage dos horizontal

Epaules :
- développé nuque assis
- développé militaire

Trapèzes :
- tirage debout barre prise serré

Abdominaux


Donc cela donne des semaines entrainement type A + B + A et B + A + B

La vous me direz : "hey coco, tu fais pas tes jambes !"
Ce en quoi je vous répondrais que vous avez raison
Il faut que j’entraine mes jambes car je commence à avoir des cuisses trop fine par rapport à mon torse (bouh c’est moche)

Donc voilà, je suis sur que je commets plein d’erreur de débutant
J’attend vos remarques et critique constructive pour améliorer tous cela.

Merci d’avance pour vos conseils

Intègres du CI pour les biceps.
Trop d' exos de tirage/tractions pour le dos.
Les différents parties des deltos ne sont pas toutes travaillées.

Merci pour ce premier retour

En fait je me limite à un exercice pour les biceps car cela fait partie de mes points fort et je prend vite des bras.
Pour les deltos tu aurais des exercices à me conseiller?

Fais un p'tit tour par ici :
https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation

Choisis des exos qui ciblent les différentes parties du delto, genre EL, oiseau, etc...