Forums SuperPhysique

bonjour a tous,

je suis nouveaux sur le forum je me présente je m'appelle david je fait 1.70 pour 50kg un peu prés je suis lycéen j'ai un banc de musculation avec 80kg .

voila je voudrais savoir si quelqun peut m'aider a me faire un programme en full-body je ne c'est ni quel exercice faire ni dans quel ordre les faire .

merci d'avance a tous ce qui me m'aideront

Es tu sur de ton choix pour le full body ? Combien de fois veux tu t'entrainer par semaine ? Aide toi du site, il y a des tas de sujet et d'article pour t'aider.

As tu regardé les exemples de fullbody sur le site ? :-)

bonjour

je veux m'entrainer 3 a 4 fois par semaine , oui j'ai regarder et je me suis un peu perdu il y a certain exo que je peux faire et d'autre non c est pour sa que certaine ne sont pas dans le bonne ordre voici mon programme de basse si certain on des remarque a faire pour l'amelioré

développé couché 7*10

traction supination 3*10

rowing debout prise large 5*10

développé couché serré 5*10

soulevé de terre

pompe 9*10

abdo 10*10

3 ou 4 fois par semaine, je trouve ça énorme pour du Full Body ... Pourquoi ne pas splitter ?

bonsoire oui mais je ne c'est pas comment faire si tu peux me donner quelque conseille sa sseré cool
merci d'avance

On est loin des programmes du site. Donc... Rien ne va :-)

Propose un autre programme !! :-)