Forums SuperPhysique

Bonjour, je désire partager mon programme.
j'ai 18ans.
Vélo le matin (40mn) 1 fois par semaine
Vélo tous les soirs (40mn)
40mn tous les jours pour le boulot
Je fais des pompes le matin (15) et le soir (15) parfois plus.
J'ai aussi un haltère, avec 2 kilos dessus + la barre peut être 3 et je fais 2 séries de 30 le soir.

J'ai acheté une barre de traction (5€) je comprends maintenant pourquoi quand j'essaie je tombe avec la barre.
Mon objectif est d’être un peu comme vous bien musclé mais la j'ai rien du tout,une petite bosse dans les bras.
Mon objectif est de supprimé un peu le gras dans le dos et le ventre.
je fais 1.80 pour 82kilo

Je précise qu'il faut faire attention car ce matin j'ai soulevé une barre et mon dos me fait très mal maintenant.
Voila
a+

Si tu as soulevé 5kilos, et que ton dos te fais mal, soit tu le fais a contre coeur, soit il faut arreter de suite la muscu

Pour soulever une charge il faut descendre avec les jambes et pas plié le dos sinon tu te feras obligatoirement mal.

Donc: Dos droit ==> Pliage de jambe ==> Attrapage de la charge ==> Remontage en poussant sur les jambes.
Oui j'invente des mots.

Non,il devait y avoir 10 kilo au moins,mais c'est ma faute,mon corps était tordus quand je soulevais,sinon j'ai reussis a mettre barre de traction avec des vis mais la porte est pas tros haute donc je peux pas détendre mes bras,pour 5euro c'est du costaux c'est celle la
Vous pensez que c'est bon de faire tros vélo ?