Besoin d'avis sur mon plan alimentaire (sèche)
Posté: 15/05/2011 15h39
bonjour voila sa fait 6 mois que j'ai commencé la musculation et je commence peu a peu a soigner (du moins j'essaye) mon alimentation donc je désirerai avoir quelque critique (en bien ou en mal ) et quelque conseil sur mon plan alimentaire..(pour info je mesure 1m77 pour 76kg) je chercherai plutot a sécher(je mettrai des photo un peu plutard)
matin(environ entre 8 et 9h):
porridge dont:
40g son d'avoine
300ml de lait demi écrémé
1 pommes
une cuillére a soupe de canelle ou de miel
midi(environ entre 11h30 12h):
100g de pate ou riz
200g de blanc de poulet ou de dinde
100g de FB 0%
collation(16h):
100g de blanc de dinde ou de poulet
OU une boite de thon au naturel
soir(19h):
une salade avec:tomate thon oeuf surimi et un peu de moutarde
OU 300g de choufleur avec 200g de blanc de poulet ou de dinde
100g de FB 0%
je ne prend pas grand chose entre les training c'est a dire en pré ou post a part de l'eau et du fait que mon training ce situe quasiment 1h apré mon repas du midi..)
voila en esperant avoir vos critiques(j'accepte toute sorte de critique que ce soit en bien ou en mal comme indiquer un peu pus haut )
niveau training je tourne a environ 45min 1h par jour sauf le dimanche défini sur du:
lundi,mercredi,vendredi:pecs,bras abdo et sur mardi,jeudi,samedi:epaule,dos(juste traction),abdo.je n'entraine que tres rarement les jambes.
merci d'avance pour ce qui prendront le temp de lire mon post..
matin(environ entre 8 et 9h):
porridge dont:
40g son d'avoine
300ml de lait demi écrémé
1 pommes
une cuillére a soupe de canelle ou de miel
midi(environ entre 11h30 12h):
100g de pate ou riz
200g de blanc de poulet ou de dinde
100g de FB 0%
collation(16h):
100g de blanc de dinde ou de poulet
OU une boite de thon au naturel
soir(19h):
une salade avec:tomate thon oeuf surimi et un peu de moutarde
OU 300g de choufleur avec 200g de blanc de poulet ou de dinde
100g de FB 0%
je ne prend pas grand chose entre les training c'est a dire en pré ou post a part de l'eau et du fait que mon training ce situe quasiment 1h apré mon repas du midi..)
voila en esperant avoir vos critiques(j'accepte toute sorte de critique que ce soit en bien ou en mal comme indiquer un peu pus haut )
niveau training je tourne a environ 45min 1h par jour sauf le dimanche défini sur du:
lundi,mercredi,vendredi:pecs,bras abdo et sur mardi,jeudi,samedi:epaule,dos(juste traction),abdo.je n'entraine que tres rarement les jambes.
merci d'avance pour ce qui prendront le temp de lire mon post..