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Bonjour, je cherche à me faire un programme full body pour moi qui comence la muscul, j'ai des problèmes de genoux et de dos..

réflechis propose et on t'aideras

si tu as la flemme de réfléchir à ce que tu vas faire, tu l'auras encore plus quand faudra appliquer le prog, donc si tu es vraiment motiver, il faut chercher toi meme

Je suis un peu plus indulgent mais tu pourraisfaire un petit effort. Cela m'a pris 5 secondes montre en main

Lien d'un programme full body pour débutants proposé par Rudy :
https://www.superphysique.org/articles/programmes_de_musculation_pour_debutants

Tu peux modifier les exercices en conservant la même logique pour ceux qui te ferais trop souffrir...

T'as déjà créé un sujet similaire: viewtopic.php?f=45&t=18857

oui c'est vrai mais je n'avais pas de réponse concrète, dsl, bon ba on peut fermer laors.. sorry

concrètement tu n'as pas non plus fait d'effort pour trouver un prog

Ba je suis perdu car je ne peux pas faire celui du site en full body..

comme on te l'a déja dis tu regardes les exos un par un, chercher ça soi même c'est une preuve d'investissement, la muscu c'est un sport dur et dont les bénéfices sont également long à voir, donc soit on s'investit dès le début, soit on passe à autre chose

C'est bon gueule po, j'ai compris la lecon , ca y'est je m'investit, tu peux fermer la discussion

et toi tu peux fermer les topics répétitifs et inutiles et commencer l'entraînement, je serais le premier à bien vouloir t'aider si tu propose un prog

Comment je fais pour fermer un topic que j'ai créer?

Tu demandes à un modo ou tu n'actualises plus ton topic afin qu'il tombe dans les bas-fonds de l'oubli.

de toute façon faut mêrme pas répondre à ce genre de mecs, c'est un assisté, et il va refaire 20 fois le même sujet tant qu'on lui aura pas mâché le boulot

T'es vraiment le genre de mec qui a une grande gueule mais une fois en face de la personne tu ne l'entend plus..

Ce qui est drôle avec les mec comme toi c'est qu'au bout du compte ils arrivent à rien les gars comme toi..

En même temps il a pas tort, tu créé un topic dans lequel tu poses des questions alors que sans nous tu peux déjà trouver 98% des réponses, c'est un peu du foutage de gueule.

On voit plein de mecs comme toi qui font peu d'effort mais si en plus tu créés plusieurs topics...

mince alors tu as tout compris, tous les jours je subi à cause du système tout ça

mais malheureusement dans le cas présent, je fais de la muscu pas toi, bien que je sois pas exceptionnel j'ai un niveau que vu les efforts que tu déploie pour commencer, tu n'auras jamais, donc le seul qui arrive à rien c'est toi.

Et puis que je sache, tu m'as pas vu, alors va jouer aux billes au lieu de sortir des conneries

ok les grosse têtes, si soit disant il y a déjà des réponses à mes questions, alors balancez le lien que je rigole un coup..

je sens que je vais me marrer!! alors le lien les gars?

Alors, tu te sors de les doigts du derrière, tu vas chercher dans la rubrique "programmes d'entrainements", et tu regardes les programmes full-body pour débutants.

Ensuite, tu le modifies en fonction de tes incapacités, tu le postes ici, et on te dira ce qu'il en est.

j'ai tout comme l'impression que ses incapacités sont d'ordre psychologique, à la limite y a bien une méthode sans matériel avec suivi gratuit et résultat limités qui lui conviendrait bien, en plus il a le profil pour aller sur leur forum officiel (jv.com)

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