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Bonjour,
j'aimerai avoir vos conseils avant de faire n'importe quoi.
je suis entrain de faire de la muscu en ciblant : Biceps, Triceps, Pectoraux, épaules, abdo. Et je cherche à connaitre la bonne combinaison a suivre sur un rythme de 3 séance par semaine.



Merci.

Lis le site, inspire toi des programmes du site, tout y est: https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

kasdo a écrit:je suis entrain de faire de la muscu en ciblant : Biceps, Triceps, Pectoraux, épaules, abdo.

Rien que ça...

Patoche a écrit:Lis le site, inspire toi des programmes du site, tout y est: https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

+1 Y a urgence là.