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Bonjour à tous

Je suis actuellement un split 4 jours par semaine .
La structure du split s'organise de cette façon :
Lundi : PEC / biceps
Mardi : Epaule / abdo
Jeudi : Dos / triceps
Vendredi : Jambes ( donc cuisse , mollet ...)

J'ai donc un jour de repos au milieu de la semaine ( le mercredi ) et 2 jours de repos en fin de semaine ( samedi - dimanche) .

Quelques fois ( dû notamment au boulot , bien que ça ce passera vraiment de façon exceptionnelle donc on va dire 1 fois tous les 2-3 mois quoi ... ) , je ne pourrais pas m'entrainer le jeudi . En découle ma question :

Pourrais-je passer à ce moment la ma séance du jeudi au mercredi . Ce qui ferait 3 jours d'entrainements d'affilés ... n'est ce pas trop ?? J'ai lu que du moment qu'on entraine pas les mêmes groupes musculaires ça allait mais je préfère avoir confirmation de cela pas des personnes que s'y connaissent et qui exécute ce genre de chose .

Merci .

Tu te prends la tête pour pas grand chose. Si c'est exceptionnel, entraîne toi le jeudi, ça ne va pas te mettre en surentraînement si c'est une fois tous les deux mois.

Ou alors répond à cette question : que préfères-tu, t'entrraîner 3 jorus de suite sachant que tu pourras te reposer ensuite, ou alors faire sauter une séance ?

(ps : perso c'est muscu ET cardio 6/7).

Si ça t'arrives 1 fois tout les 2-3 mois, décale ta séance de jambe le mercredi, et mets ta séance dos/triceps le vendredi .

-Tu auras le week end pour faire récupérer tes triceps pour ta séance de pectoraux lundi.
-Et tu auras du vendredi au mercredi pour que tes jambes récupèrent.

Tu n'as pas de soucis en faisant les épaules le lendemain des pectoraux ?