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Bonjours à tous.

J'ai 14 ans, je fais 1m70 pour 62 kg, et je cherche une méthode pour prendre des formes car il y a un an et demi de cela j'étais à 1m50 pour 72kg, c'est à dire carrement obèse .
Maintenant j'ai légèrement de la graisse au niveau des bras, abdos et pectauraux .
J'ai quelques questions à vous poser :
Quel exercices me conseillez-vous pour muscler tous mon corp ?
Est ce que la musculation avec des poid léger risque de perturber ma croissance ?
Pour infos je ne cherche pas à devenir bodybulder mais juste prendre quelque forme ...

Tu peux prendre des formes sans forcément faire de la muscu. Certes, cela risque d'être moins esthétique

Plus sérieusement, fais un tour dans la rubrique "Débutants" du site, et tu trouveras ton bonheur

Quel exercices me conseillez-vous pour muscler tous mon corp ?
Est ce que la musculation avec des poid léger risque de perturber ma croissance ?
Pour infos je ne cherche pas à devenir bodybulder mais juste prendre quelque forme ...

Ou encore : https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

Un très bon programme cohérent, et je dis pas ça parce que je le suis . Pour ta croissance va lire un peu par là : https://www.superphysique.org/musculatio ... ums%2F#924 .

Et ne t'inquiètes pas tu ne vas pas devenir "bodybuilder" en quelques années, donc tu as de la marge pour prendre "des formes".

mikael86 a écrit:Et ne t'inquiètes pas tu ne vas pas devenir "bodybuilder" en quelques années, donc tu as de la marge pour prendre "des formes".

Je confirme

C'est la même remarque quand on entend "je ne veux pas ressembler à *****. Ces personnes là, ce qu'elles ne savent pas, c'est que même avec toute la volonté du monde, elles n'y arriveront pas