Question programme intermédiaire du site
Posté: 29/07/2011 11h20
Bonjour ! Voilà donc j'ai une question sur le programme Programme de musculation trois jours par semaine - Split pour intermédiaire.
Voici donc la séance qui me pose problème et particuliérement les exos en rouge :
Vendredi (pectoraux, épaules, biceps)
Développé couché : 4×8-12
Écarté incliné : 3×10-15
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20
Élévation latérale avec haltères : 4×10-15
Développé Arnold : 4×10-15
Curl incliné : 4×8-12
Curl allongé à la poulie haute : 4×8-12
Voilà mes questions :
1 : Personnellement le faisceaux antérieurs de l'épaule ce fatigue en premier au Développé couché donc j'ai des mauvaise perfs quand j'arrive au Développé Arnold.
2 : Pourquoi travaillé en pré-fatigue ( exo d'isolation puis exo de base ) ?
3 : Par quel exercice peut-il être remplacé ?
Merci
Voici donc la séance qui me pose problème et particuliérement les exos en rouge :
Vendredi (pectoraux, épaules, biceps)
Développé couché : 4×8-12
Écarté incliné : 3×10-15
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20
Élévation latérale avec haltères : 4×10-15
Développé Arnold : 4×10-15
Curl incliné : 4×8-12
Curl allongé à la poulie haute : 4×8-12
Voilà mes questions :
1 : Personnellement le faisceaux antérieurs de l'épaule ce fatigue en premier au Développé couché donc j'ai des mauvaise perfs quand j'arrive au Développé Arnold.
2 : Pourquoi travaillé en pré-fatigue ( exo d'isolation puis exo de base ) ?
3 : Par quel exercice peut-il être remplacé ?
Merci