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Bonjour,
Est ce une bonne idée de faire 5 séries de DC pyramidale je m'explique :

1série de 40k + 1série de 44k + 1série de 50k + 1série de 44k + 1série de 40k et un max de répétition par série??

merci d avance

en ce moment c'est un peu ce que je fais dans une optique prise de force, je trouve ca pas mal, point de vue prise de muscle, je suis pas convaincu

ah donc pour la prise de muscle il faut mieux garder le meme poids ?

de mon point de vue, oui, 5x10 pour les gros exercices (DC, SDT, squat, rowing) et des séries plus longues pour les exercices d'isolation 15-25 reps)

Dans la préparation physique moderne, il est fait la distinction entre plusieurs types de pyramidale dont la pyramidale montante (optique prise de force) et la descendante (optique hypertrophie). La tu es sur une mixte, tu fais des deux donc.
Ce que j'aime bien avec les pyramidales montante, c'est l'échauffement progressif.

Dans la préparation physique moderne, il est fait la distinction entre plusieurs types de pyramidale dont la pyramidale montante (optique prise de force) et la descendante (optique hypertrophie). La tu es sur une mixte, tu fais des deux donc.
Ce que j'aime bien avec les pyramidales montante, c'est l'échauffement progressif.

Dans la préparation physique moderne, il est fait la distinction entre plusieurs types de pyramidale dont la pyramidale montante (optique prise de force) et la descendante (optique hypertrophie). La tu es sur une mixte, tu fais des deux donc.
Ce que j'aime bien avec les pyramidales montante, c'est l'échauffement progressif.

Je crois que tu as envoyé 3fois le même message
Moi ça me tente bien d'essayer une pyramide "aller retour", mais bon temps que là je progresse sur mon DC, je reste sur le format

Je suis un épileptique de la souris je crois :s

vany_95 a écrit:Bonjour,
Est ce une bonne idée de faire 5 séries de DC pyramidale je m'explique :

1série de 40k + 1série de 44k + 1série de 50k + 1série de 44k + 1série de 40k et un max de répétition par série??

merci d avance

Je dirais que ce format permet un compromis entre une "prise de force" et une "prise de masse". Disons que je pense que ç peut te permettre de progresser au développé si tu es débutant et que tu n'as pas trop l'habitude d'en faire. Mais bon après, comme a dit matthieu il faut adapter le nombre de répétition et je serais assez daccord avec le format proposé

Merci pour les réponses précédentes, enfaite j'ai voulu essayé ce programme car au DC je n'arrive pas vraiment a trouver le bon poids pour progresser. Je m explique enfaite 44 je trouve ça trop facile ( 15 rep a la première série ) et a 50 je trouve ça un peu trop dur ( pas plus de 6 a la première série ) ...
Mon max étant 3x60kilos ( 1 mois de pratique )

Si vous avez des solutions je suis preneur
Merci a tous, bonne soirée a tous.

met 47, ca arrive de ne pas avoir de marge niveau reps à 5kg près

merci mathieu