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Problème avec le "Kick back"
Posté:
16/11/2011 22h43par S7EVIN
Quelqu'un connaitrait-il un bon exo de substitution au "Kick Back" car j'ai un problème avec le mouvement.
Une fois le bras en arrière du buste même à charge ridiculement faible
je n'arrive pas à tendre complétement le bras je comprend pas.. 
Alors je dois trouver pour combler ?
une suggestion ?
Je fait déjà des extensions nuque des triceps à un bras et des dips entre deux bancs avec un lest de 10Kg.
Re: Problème avec le "Kick back"
Posté:
16/11/2011 23h10par Mike_83
Extension poulie haute par exemple. Coudes écartés.
Re: Problème avec le "Kick back"
Posté:
16/11/2011 23h14par RiMa
Je valide la proposition du petit mike
!
Re: Problème avec le "Kick back"
Posté:
16/11/2011 23h18par Mike_83
Re: Problème avec le "Kick back"
Posté:
16/11/2011 23h37par S7EVIN
OK merçi à tester je verrais bien ce que ça donne.
Et pour le "KB" vous croyez que c'est dû a quoi ? Un problème de souplesse ou rien a voir ?
Même avec 4 biesse KG je n'arrive pas c'est hallucinant quand même
alors que pour les extensions je met 10kg.
Re: Problème avec le "Kick back"
Posté:
17/11/2011 23h07par Mike_83
Manque de force du triceps ou bien on ne ta pas montré comment bien l'exécuté.
Comme tu dis, avec 4kg c'est pas normal, essaye de faire haltères à vide ou à la poulie pour apprendre le mouvement déja.
Re: Problème avec le "Kick back"
Posté:
17/11/2011 23h19par S7EVIN
Pour les extensions derrière la nuque je viens de franchir les 12 KG.
Donc manque de force dans le triceps je ne pense pas.
J'aisseyerais la semaine prochaine à la poulie pour voir.
Je remplacé le KB par le tate press a un bras pour tester et ca a pas trop mal été.
https://www.superphysique.org/exercices/tate_press_a_un_bras
En amenant l’haltère plus bas que l’épaule, pour accentuer le travail du vaste externe.
Re: Problème avec le "Kick back"
Posté:
19/11/2014 01h43par Victor L
Par rapport au kick back, tu gardes bien le coude plus haut que ton torse?
J'avais le même problème pour tendre le bras avant de bien faire ça
Re: Problème avec le "Kick back"
Posté:
19/11/2014 13h33par Marty McFlan
Deja à la base le kick back n'est pas vraiment conseillé vu la tension qui se crée sur l'épaule, qui a tendance à partir vers l'avant.
Pourquoi s'embeter avec les kick backs alors qu'on peut faire des extensions a la poulie, des skullcrushers, des extensions haltère derriere la nuque, etc, avec une charge et une sécurité bien supérieures?