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Voila j'ai commencer la boxe anglaise il ya 2 - 3 mois je suis maintenant désinscrit de ma salle
Et je ne sais pas trop comment m'entrainer en fonction de la boxe
Mon objectif est d'être meilleurs en boxe, plus endurant ,plus rapide,fort, explosif...
Le problème c'est que j'ai tellement le choix en entrainement que je me perds un peu moi même
Je ne sais pas si je dois suivre la méthode OL ou autre entrainement je suis perdu
Ce que je pense le mieux pour moi c'es de suivre la méthode OL mais je ne sais pas elle satisfera tout mes besoin ou si je rajoute 2-3 exercices en explosif ou pliométrique
et une séance avec kettlebell , medecin ball pour le punch...

Enfin bref je suis perdu x)
JE demande juste des avis mon problème ou des solutions d'entrainement
Merci beaucoup

Mes séance de boxe sont le lundi et le vendredi
(Comme matos j'ai barre de traction,kettlebell,medecin ball)

Merci d'avance

Salut, va voir dans la partie multi sport et fais des recherches sur le forum. Il y'a plusieurs sujets qui pourraient t'aider.

La méthode L. n'est pas adaptée (si tu tiens absolument à t'entraîner avec des exos "poids de corps" jette plutôt un oeil au bouquin de Paul Wade "Convict conditionning" qui propose au moins un système de progression beaucoup plus logique que l'ajout systématique de reps ou de séries)
Les kettlebells sont parfaits pour la préparation gnrle d'un boxeur, mais encore faut-il en disposer de plusieurs gabarits (au moins 16+24+32kgs) et savoir les manier correctement!
Vu que tu débutes tu pourrais utiliser par exp le protocole RKC sur 3 jours/semaine et utiliser les 2 jours "take it easy" avec des exos au poids de corps sans forcer mais en mettant l'accent sur tes points faibles... attends un peu d'avoir une bonne base avant de te précipiter sur la plyométrie
@+

Merci beaucoup de ta réponse donc je vais voir pour lelivre existe t'il en francais? que tu ma proposé et pour le protocole Rkc aurais tu un lien? car je n'ai pas trouver d'articles explicite

A ma connaissance le livre de Paul Wade existe uniquement en version anglaise, mais peut-être que quelqu'un pourra te dire si celui de Carrio "entraînement athlétique" est valable lui aussi? (j'ose penser que oui, mais je ne l'ai pas lu).

Le RKC c'est le "Russian Kettlebell Challenge": Le bouquin de base pour apprendre à manier correctement les kettlebells c'est "Enter the kettlebells" de Pavel Tsatsouline, c'est vraiment le manuel indispensable à avoir - en anglais uniquement désolé, mais bon si au 21ème siècle on ne parle pas pas anglais franchement on est plutôt mal barré )
Dans ce bouquin tu as le protocole complet de l'entraînement RKC et tu peux l'acheter directement en pdf pour une dizaine d'euros environ sur le site de dragondoor.com, bref je te le conseille vivement!
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