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Posté: **11/12/2011 20h39**

Petite question,
pour mon programme "triceps" je fait:

des extentions nuque à une main,
Tate Press à une main et des dips entre deux bancs lésté à 20kg.
en 4 séries de 8-12.

Ca fait quelques temps que je cale aux extensions nuque et je n'arrive pas à prendre plus lourd..
Je fait mes quatres séries avec deux poids mon poids limite et un poids légèrement plus élevé.
Et j'altèrne les poids.

Tout ça pour en arriver a ma question:

est ce que pour progresser et éssayer de passer un "pallier" dans ma progression,
vous me conseillez de faire des séries de courtes genre 5 réps.
Ou bien d'éfféctuer le mouvement à moitié "tricher" si je puis dire, pour l'éxtention,
déscendre moin bas pour moins fatiguer ?

Si quelqun à une astuce ou un conseil, je prends. Merçi.

Posté: **11/12/2011 23h45**

Ca vient pas forcément de l'exercice lui même.

Ca dépend aussi de ton entrainement sur la semaine, où se place principalement ton entrainement PEC, si tu force plus qu'avant aux PEC.

Sinon, pour l'exo lui même, non tu va pas faire de la force aux EN pour monter.
Moi je serai au contraire pour faire des rep plus longue à poids plus leger genre un 10-15 répet avec 2-3 kg en moins, une fois validé, tu repasse à ton poids de ce jour et tu tente voir un peu.

Après c'est ce que moi je ferrai, a toi de voir ce que tu préfère faire.

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Triceps je stagne

Triceps je stagne

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