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Bonjours tout le monde,

Voilà, j'arrive à la fin de mon programme de prise de masse (8 semaines) je pesais 62kg pour 67 maintenant (normalement je devrai attiendre 68 à la fin du programme, dans une semaine ).
Cependant je ne suis pas encore satisfait de mon poids, je voudrais prendre encore 5 kg minimum. (pour precision je suis débutant et je n'ai pris quasi que du muscle)

J'aimerais donc savoir si il est preferable de faire une pose, en mangeant un peu moins et en diminuant l'entraînement, pour reprendre un programme de masse apres (si cest le cas, avec une pose de combien de temps?) Où d'enchaîner avec une répétition du programme de prise de masse.

Merci a vous,

Ben

salut, sa ne sert à rien de faire une pause. Pour se qui est du programme si tu progresse il faut continuer. Après il y'a différent programme su le site que tu peux faire ou t'en inspirer.

Salut,


Apparement tu n'as pris que du muscle ( ) pendant ta prise de masse donc si tu es encore "propre" pourquoi tu ne continues pas cette prise de masse ?

Ok merci hulk, je demandais ca parce que j'avais lut que certaines personnes faisait un pose de 2 semaines entre deux phase pour que le corps se regenaire.. mais bon je te fais confiance, le site sur le quel j'avais vu ca est pas tres pertinant

Une autre petite question, je travaillais en full body 3/semaine, est-ce plus efficace de passer à un programme en split (je peux monter a 4/semaine) oucle full body me fera autant progresser?
( ce qui me fait peur avec le split c'est la duree de l'entrainement qui me parait fort court ( moins de 30min/entrainement) j'aurai l'impression de pas avoir travailler assez :s

Depuis quand le travail splité dure 30 min, perso mes séances c'est 1h30 ...

Passer d'un full body à un programme splité c'est toi qui doit le sentir, si tout va bien les charges montent tu arrives à récupérer entre 2 séances et ton physique bouge alors ne change rien.
Passer à un programme splité c'est dans le cas où le full body ne te convient pas, et ça c'est personnel pour le savoir.

Ok merci beaucoup, je vais donc continuer mon programme et lorsque je ne progresserai plus assez, je pourai :toujours tester le split..
Merci pour vos conseil