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Salut à tous

Je souhaiterai vos avis sur un programme tiré d'un magasine
Ce programme est basé sur 6 exercices le voici:

Jour 1
Squat
Développé épaules

Jour 2
Développé couché
Dips aux barres parallèles.

Jour 3
Tractions
Soulevé de terre

les séries sont x15,x12,x10,x8,x6,x5,x5,x5 sur tous les exercices (je me demande si il n'y a pas eut de fautes de frappes)

Comme je ne suis pas assez fort pour les exercices de poids de corps , je voulais remplacer les premières séries de ceux ci par les machines (pour les tractions et les dips sur les séries x15,x12,x10,x8,x6).

Ce programme est purement est simplement de la folie j'en suis conscient mais je pense qu'il y a du bon à en tiré peut être en diminuant le nombre de série et en rajoutant quelques exercices ?

J'ai pas pris le temps de tout lire,mais les programmes magazine c'est de la merde a 98%.

Tout depend de ton but.

Si tu veux du muscle,ca va pas;si tu veux de la force/faire des compet peut etre,et encore.

En fait je vais essayer sur 6 à 8 semaines et je laisserai des nouvelles A+

C’était sympa ce programme , moi il m'a bien plu et surtout m'a apporter des bénéfices , je le referai de temps en temps 2 ou 3 fois par an .