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bonsoir a tout le monde je suis debutant dans la musculation j ai commencer le karaté en debut d'année et je voulais rajouté a sa un peu de musculation pour prendre de la masse je me suis acheter le livre de musculation des bras de michael gundill et fréderic delavier que jai commencer a pratiquer lundi avec le programme de developpement musculaire que je trouve pas mal mais je n ai pas un programme complet jai karaté le lundi et mercredi je pense prendre le programme du site deux ou trois jours par semaine uniquement le haut du corp je pratique chez moi car jai un peu de materiel jai deja fait un peu de musculation mais etant bien motivé maintenant je souhaiterai installer un bon programme avec le sport que je pratique depuis peu et pouvoir bien evoluer alors je voudrais l avis de certain jai visiter quelques forum mais jai pas trouver grand chose sur ce sujet j attend vos questions avant de donner mes idées sur mon programme je voulais m adresser a des pratiquants avant de refaire des erreurs. en vous remerciant d avance de prendre un peu de temp pour certain debutant qui ont besoin de conseil ou d avis tres utiles

Pourquoi veux tu travailler uniquement le haut du corps ?

bonjour ben dans le club ils bossent pas mal les jambes je voulais rajouter des exercices pour les jambes mais jai hesiter de peur que sa fasse un peu trop vue que j ai pas mal de courbature au mollet et quadriceps le lendemain des sceances mais si je doit en rajouter je le ferais ils disent de ne pas tomber dans les travers de n entrainer que le haut j hesitait entre celui la et le programme de deux jours par semaine en split routine ce qui ma fait pencher vers le programme que du haut du corp c est qu ils pencent que les jambes sont solliciter par d autres sport alors jai preferer dabord l avis de certain sur un bon programme plutot que de faire n importe quoi

Si lors de tes séances de karaté tu fais beaucoup d'exercices pour le bas du corps et si tu as des courbatures aux jambes le lendemain effectivement tu risque de ne pas pouvoir les entrainer correctement pendant les séances de musculation.

Test le programme du site que tu avais initialement choisi et, si tu veux prendre du muscle, n'oublie pas de t'alimenter correctement.

ok d accord merci je vais esseiller sa