Votre avis sur ma routine...
Posté: 10/10/2003 03h20
Salut a tous!
J'ai dernierement (du a mon probleme a l'épaule droite) commencé a me poser certaines question sur ma routine et j'aimerai bcp avoir votre avis!
tous les jours avant exos : Echauf et squat sans charge
Jrs 1
Dc --- serai remplacer par DCI haltere
Ecarté couché
Curls Marteau
Curl-Ez contre mur
Curl concentré
grippers
Jrs 2
Squat avec charge
Tractions
Rowing (penché de facon a bien travailler le postérieur)
SDT
Side bend
abs
relevé de jambes
curl des poignets (et renversé)
Jrs 3
Dcs
Dips
El (penché de facon a bien travailler le latéral et postérieur)
Dm-- remplacer par Dn
Relevé de jenoux
grippers
ca fait un bout de temps que je fait cette routine et j'ai reussi a progressé...
Mais maintenant je crois qu'il est temps de l'améliorer alors je voulai votre avis ... je compte peut-etre mettre des extension des triceps en jours 3 et aussi peut-etre créé un jours 4.
c'est peut-etre aussi TROP dexos pour "rien" ...
J'ai dernierement (du a mon probleme a l'épaule droite) commencé a me poser certaines question sur ma routine et j'aimerai bcp avoir votre avis!
tous les jours avant exos : Echauf et squat sans charge
Jrs 1
Dc --- serai remplacer par DCI haltere
Ecarté couché
Curls Marteau
Curl-Ez contre mur
Curl concentré
grippers
Jrs 2
Squat avec charge
Tractions
Rowing (penché de facon a bien travailler le postérieur)
SDT
Side bend
abs
relevé de jambes
curl des poignets (et renversé)
Jrs 3
Dcs
Dips
El (penché de facon a bien travailler le latéral et postérieur)
Dm-- remplacer par Dn
Relevé de jenoux
grippers
ca fait un bout de temps que je fait cette routine et j'ai reussi a progressé...
Mais maintenant je crois qu'il est temps de l'améliorer alors je voulai votre avis ... je compte peut-etre mettre des extension des triceps en jours 3 et aussi peut-etre créé un jours 4.
c'est peut-etre aussi TROP dexos pour "rien" ...