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salut à tous !
j'ai juste une petite question ; j'ai une machine multifonction, mais je n'ai jamais utilisé le développé assis pour les pectoraux que l'on peut faire dessus. Il n'y a que 60kg de poids sur ma machine, et je suis donc très limité, aucune progression n'est possible.
Est-ce qu'il est possible de réaliser cet exercice en unilatéral, en remplacement d'un développé couché classique ou des dips ? Ca me permettrait de mettre bien plus lourd, et même de travailler en pyramidal.
Si ce travail est possible, est-ce que je dois laisser un temps de repos entre le travail gauche/droit ?
Merci d'avance, a+ !

salut

C'est pas tros conseiller surtout si tu est débutant tu a va être déséquilibrer,en plus si c'est une machine style décathlon ou autre c'est pas tros biomécanique

A tu la possibilité d'avoir un banc plat et des haltère ?

ouais c'est les machines decath, pas top je sais, mais elle traine dans mon garage !
non je n'ai pas de banc ni d'haltères, je m'entraine au pdc, et je ne suis pas "débutant" puisque ça fait maintenant 1 ans et demi que je m'entraine.
Ok ok pour le développé assis, je voulais faire ça un temps, parceque je viens de me faire opéré d'un genou (lca), et mes exos pdc me rassurent pas trop, j'ai pas encore beaucoup de flexion.

Et si tu mais tout les poids tu peut en faire combien ?

Avec un buterfly en post fatigue et c'est bon

butterfly en préfatigue tu veux dire ?
bah avec les 60kg je dois faire une trentaine de répétitions.
Et si je mets le butterfly en pré-fatigue, je mets quoi dans la suite du programme ? Ecartés inclinés + pull-over ?

non non javai bien dit post fatigue

Si tu fait du prefatigue tu est mort et c'est les triceps qui font le travail

Mais vue que sur ton développer assis tu peut vraiment en faire beaucoup sa peut être une solution et tu fait précéder sa par du pull over

C'est pas terrible mais c'est une bonne alternative avant de passer avec des haltère ou une barre sur un banc plat et incliné

Salut,

Je ne suis pas sur de bien comprendre vos messages.

Il ne me semble pas qu'il existe de machine décat' permettant de faire du dévellopé assis.
Si ta machine ressemble à ça :

C'est du buttefly, et non du développé assis.

Quoiqu'il soit, il a probablement la possibilité d'accentuer la difficulté en bidouillant ta machine avec des élastiques.
Tu peux aussi, dans l'idée de Cédric, faire des pompes et enchaîner sur des butterfly sur ta machine.

S'il s'agit bien d'une machine à développé assis, l'exécution en unilatérale est peut-être possible si tu arrives à te caler.
Gundill avait fait une vidéo sur l’unilatéral au développé assis.
Pour le temps de repos, essaye de voir ce qui te va le mieux.

c'est bien ce type de machine, et il est bien possible de faire du développé assis ; sous les plaque qui permmettent de se caler les coudes au butterfly, et a deux poignées qui permettent non pas de rapprocher les deux extrémités de la machine (butterfly), mais de les pousser.
Je vais peut être aller poser ma question directement chez M.Gundil, en fait je me demande si en unilatéral ça peut remplacer un exercice de base comme le développé couché ou pas.

Au temps pour moi alors.
Je viens de voir en effet qu'il y a un système de goupille sur leur banc multi-fonction pour passer du butterfly au développé assis.

Gundill est un grand amateur de l'unilatéral.
Butterfly en unilatéral :
http://www.youtube.com/watch?v=RgSswAqv5Lk

Devellopé assis en unilatéral:
http://www.youtube.com/watch?v=6vL9ZXHvL8o

Tu peux essayer de poser la question à Gundill oui.
Perso, je ne suis pas assez calé pour te répondre.

j'ai posté ma question dans la section de Gundil, mais apparement ça a été supprimé