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Salut à tous !
J'ai décidé de repousser un peu les limites de mon 10RM au DC, et je me suis imprimé une petite feuille avec les précieuses valeures du cycle de prise de force de Marc Casabianca disponible sur le site. (https://www.superphysique.org/articles/ ... ppe_couche)

J'espère vraiment que ça va marcher. Seulement j'ai une question..
J'entraîne mes pecs 2 fois par semaine avec ce cycle. Mais j'aimerai savoir si lorsque j'entraine mes pecs et fais par exemple 5x5@70, je dois m'arrêter ? Ou je peux finir une séance pecs complète avec après du développé incliné, décliné, Pull-Over, etc..

Merci bien !

oui tu peut compléter par 1 ou 2 exos

Pourquoi poser une question dont tu as la réponse dans l'article que tu mets toi même en lien?

je voulais savoir pour ce cycle a la derniére séance le mot maxi sa veut dire 1series avec le plus reps jusqu'à l'echec ou 5 series a l'echec? et aussi une fois ce cycle fini on dois faire un deload ou bien on reprend le cycle de progression pour l'hypertrophie?

Ps: je fais ce cycle parceque je stagne au DC

darksider a écrit:1series avec le plus reps jusqu'à l'echec

Oui !

Tu peux renchaîner par un cycle tant que le cycle fonctionne. S'il ne fonctionne plus, il est temps de faire autre chose avec plus de répétitions.

Salut, après avoir fait le cycle au DC, je fait du DIH ( 3x8-12) et de la poulis (3x10-15) pour bien avoir les pecs comme des pastèques