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Salut tout le monde,
j'ai un pote qui vient d'inventer son programme apparement voila ce qu'il fait
deja pour commencer il fait par example le dos a 14H il se ( repose , mange , récupere , sort ) apres la nuit il entraine son triceps..... c un example .
la il vient de me dire qu'il va faire du dévlopé couché deux fois tout les jours ( le mat , et la nuit )

si vous trouvez qu'il raison et que ca donne un résultat dites le , et si vous trouvez qu'il va se tuer dites le aussi

pour ma part : je suis Mort de rire ..

cordialement Mehdi.

Moi j'ai déjà fait un programme 6h00 pecs, 12h00 Dos, 18h00 jambes, 0h00 bras. Mais bon faut dire que je faisais généralement du cardio entre les séances.....

La réponse est dans la question.

mehdidu23 a écrit:pour ma part : je suis Mort de rire ..

skydark a écrit:Moi j'ai déjà fait un programme 6h00 pecs, 12h00 Dos, 18h00 jambes, 0h00 bras. Mais bon faut dire que je faisais généralement du cardio entre les séances.....

j'arrive pas a faire rentrer ca dans ma tete faire une pause de 5 , 6 heures entre les muscles

hulk70 a écrit:La réponse est dans la question.

mehdidu23 a écrit:pour ma part : je suis Mort de rire ..

je suis de plus en plus en mode : MORT DE RIRE

Bien fait ça pourrait être interessant, exemple : pec 11h, biceps 17h.
D'ailleurs c'est ce que font beaucoup de pro seulement s'entrainer la nuit par contre déjà chute de la testostérone et manque de sommeille...puis deux fois du DC par jour ça me parait contre productif.

il faut aussi être au chaumage ou au RSA pour faire sa !

Quand tu sais que les courbature se font sentir environ 24h apres le training et que le stock d'energie se rempli en 24-48h,c'est du n'importe quoi(a part en etant dopé et donc d'avoir une super recup).

mehdidu23 a écrit:Salut tout le monde,
j'ai un pote qui vient d'inventer son programme apparement voila ce qu'il fait
deja pour commencer il fait par example le dos a 14H il se ( repose , mange , récupere , sort ) apres la nuit il entraine son triceps..... c un example .
la il vient de me dire qu'il va faire du dévlopé couché deux fois tout les jours ( le mat , et la nuit )

si vous trouvez qu'il raison et que ca donne un résultat dites le , et si vous trouvez qu'il va se tuer dites le aussi

pour ma part : je suis Mort de rire ..

cordialement Mehdi.

Et son cerveau il l'entraine quand? Plus sérieusement, c'est du n'importe quoi, dis lui de venir sur SP, qu'il apprenne le b.a.-ba de la musculation.

merci a vous tous je vais transmettre ca

Diviser sa séance en deux dans la journée, je trouve pas ça si stupide.
Après faire deux fois le même mouvement, je sais pas trop, faudrait voir a quelle intensité il s'entraine, dans ce dernier cas ça semblerait plus logique pour s'entrainer en force.

Adrien182 a écrit:D'ailleurs c'est ce que font beaucoup de pro seulement s'entrainer la nuit par contre déjà chute de la testostérone et manque de sommeille...

J'ai deux remarques :

- faudrait expliquer d'où ça sort cette chute de testostérone. Mais je suis d'accord que s'entraîner comme décrit dans le premier post ne va pas aider de ce côté là, à moins de s'entraîner comme une vieile asthmatique....

- les pros n'ont pas ce problème.... ce qui donne une indication sur la pertinence de ce protocole pour un naturel.

+1
Si je me rappelle bien, la testostérone est une hormone sécrétée de manière pulsatile, non? Toutes les 90min?

Je suis pas sur pour la baisse de la testérone la nuit , mais ce que je sais c'est que le nuit on secrète de la mélatonine(hormones du sommeille) ce qui n'aide pas pour la force ; il est aussi prouvé que 18h est l'heure des meilleures performances .

SanKombin a écrit:+1
Si je me rappelle bien, la testostérone est une hormone sécrétée de manière pulsatile, non? Toutes les 90min?

Elle ne l'est pas en continu, c'est sur. Mais de là à parler de "toutes les 90 min", il y a un pas que je ne franchirai pas.
Ce qu'il faudrait faire, et que je n'ai ni le temps, ni l'envie de faire, c'est de chercher un cours de médecine / endocrinologie (ou alors espérer que Julien passe par ici ) avec google, ça devrait fixer les idées.

Adrien182 a écrit:il est aussi prouvé que 18h est l'heure des meilleures performances .

Tout comme il est prouvé qu'à foirce de s'entraîner à une autre heure, les performances s'améliorent et s'approchent de l'optimal pour cette heure là.

Pour la sécretion de la testostérone