Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,
J'ai 18 ans , je mesure 1,96m et pèse 70kg.
Je ne prend pas de poids au niveau alimentaire, ce qui veux dire que je suis ectomorphe si j'ai bien compris les 3 types de morphologies ^^.

Donc j'ai parcouru le forum et le site et j'ai trouvé divers programmes or je ne peut pas les suivre car je n ai aucun moyen de faire des traction ou du développé couché par exemple.
Je suis limité à une paire d'haltères DOMYOS de 20kg.

Je fait depuis 2 ans 3 séries de 15 pompes et 5 séries de 20 abdos par soir 1 jour sur 2.


Je voulais savoir si vous pourriez me donner un programme avec les informations que je viens de vous donnez.

Salut

Je préfère dire que tu a un métabolisme rapide avec une ossature fine

Mais tkt pas c'est pas rien est perdue il suffit de manger et de pousser !

Alors tu n'a pas de matériel sa c'est un peut plus compliqué

Je t'envoie vers un post ou il y avait quelqu’un qui n'avait pas beaucoup de matériel et que j'ai aidé
viewtopic.php?f=45&t=21950

Merci de ta réponse =)

Bon en fait je viens de voir et je pourrais peut être m'offrir un banc de musculation si j en trouve un dans mes prix ^^

Et donc si je comprend bien tu me conseille de faire le même programme que Shook?

Oui en attendant d'avoir un banc

Si tu a un banc tu pourra faire encore mieux !

Préviens nous quand tu a un banc !

Ça marche