Séance pectoraux
Posté: 19/03/2012 19h15Bonjour Tout le monde je suis nouveaux dans le forum ^^
Je viens ici pour vous montrez un séance pour les pectoraux que je veux commencer des le début de la semaine prochaine est j'aimerais bien avoir votre avis si il y'a un changement a faire ou un exo que j'ai oublier
Sachant que dans cette séance y'a 5 exercices pour les pectoraux je ne sais pas si cela est un peux beaucoup donc j'aimerais bien avoir votre avis ^^
1-- Développé couché 4 séries 8*10
2-- Développé incliné Haltères 4 sérieux 8*10
3-- écarté couché 4 séries 8*10
4-- Écarté à la poulie vis à vis basse 4 séries 8*10
5-- Dips,
Mais vue mon poids 84 kg / 1m82 les dips c'est un peux dur a partir de la troisième série ^^ donc j'aimerais
Un éxo pour les changer ^^
J'espère que ce petit programme est complet xD si il y'a des critiques ou propositions n'hésiter pas ^^
Amicalement Marocain grand Fan du site ^^
Je viens ici pour vous montrez un séance pour les pectoraux que je veux commencer des le début de la semaine prochaine est j'aimerais bien avoir votre avis si il y'a un changement a faire ou un exo que j'ai oublier
Sachant que dans cette séance y'a 5 exercices pour les pectoraux je ne sais pas si cela est un peux beaucoup donc j'aimerais bien avoir votre avis ^^
1-- Développé couché 4 séries 8*10
2-- Développé incliné Haltères 4 sérieux 8*10
3-- écarté couché 4 séries 8*10
4-- Écarté à la poulie vis à vis basse 4 séries 8*10
5-- Dips,
Mais vue mon poids 84 kg / 1m82 les dips c'est un peux dur a partir de la troisième série ^^ donc j'aimerais
Un éxo pour les changer ^^
J'espère que ce petit programme est complet xD si il y'a des critiques ou propositions n'hésiter pas ^^
Amicalement Marocain grand Fan du site ^^
