Forums SuperPhysique

salut a tous Ben Je viens juste de découvrir votre site et je le trouve géniale merci a tout les gens qu'on peut 'aider tt le monde par un ordinateur bref sa fé 6 mois que je fait la musculation rien a change sur moi Donc j'aimerai savoir s'il était possible de quelqu'un me faire un Bon programme pr l épaules Merci encor une fois Est merci pr se site )

va voir le prog "super épaule" du site

je vu moi des exoo

a ton avis un programme on le fait avec quoi ? une suite d'exercices

Salut mehdihydra,
Alors ne t’inquiète pas rien n'est perdu, sache que j'ai fait de la muscu pendant 6 mois et je n'ai jamais eu de résultats apparents (Il faut dire j'étais super maigre...) puis au bout d'un an, en mangeant beaucoup et en m’entraînant régulièrement (4 fois par semaine) j'ai doublé de volume (de ce qu'on me disait et de ce que je voyais).
Il faut juste te motiver, manger et prendre un bon programme du site sans changer à tous va.

Pour ma part en épaule je fais :
Élévation latéral a la poulie basse devant 3*10-12
Élévation frontale à la poulie 3*10-12
Oiseau avec haltères 3*10-12
L-FLY a la poulie basse 3*10-12

tu peux mieux faire Jeys, remplace les EF par un exo type DM, et met le en premier.

Ok M@thieu merci pour ton conseil je vais changer ça tout de suite