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Bonjour , bon je désespere j'ai besoind 'aide , j'aimerais savoir que faire . Je suis deguelasse j'aimerais savoir si je dois perdre mon putin de gras ( ) ou si je dois bouriner en esperant que la graisse parte tout en forgeant du muscle , quelque perfs il y a quelque temps avant un arret il y a 4-5mois .
12*80 -5*90kg dev couché , 32 barre EZ , dizaine de traction ... svp sauvez moi...

help me please

On ne répond pas au gros sur se forum ?

2 solutions soit tu entreprend de continuer a prendre du muscle tout seul avec tes question et tes découragement ponctuel ( comme a peu près tout le monde )
Soit tu opte pour un coach qui sauras canaliser ton énergie afin que tu l'utilise a bon escient ( pas a chercher le programme magique sur le net pendant des heure par exempe),donner un coup de fouet a ta motivation et t'expliquer ce que tu dois faire et pourquoi.
A mon avis tu as besoin d' appronfondir l'option deux.

Perso un bref passage par Rudy m'as aider a y voir plus clair ( par bref passage j'entend coaching hein coquin ) je te conseille d'essayer ne serait ce que pour un moi.
A bon entendeur.

En effet au départ la motivation etait la mais a force sans de résultat énorme :/ j'ai envoyer un message a rudy en effet je vais prendre un mois pour programme et des conseils selon lui j'éspere que sa m'aidera :/

Voila la solution était la passe lui le bonjour de la part de dhomo

Je lui dirais ( j'aurais ptet une promo ) , en combien de temps répond il par email?

Moins rapidement que moi ici
Pour la réduction j'ai un doute
Salut.