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bonsoir a tous, j'aimerais avoir quelques precisions sur des exercices.
J'aimerais savoir comment pratiquer les exo de quadriceps pour gagner en volume sur le coté des cuisses, en effet je pratiqué le squat pieds écartés mais j'ai vu Cyril le faire en pieds serrés donc je m'y suis mis pour essayer sans savoir la différence, pareil pour la press
Mais aussi pour les biceps, la difféerence entre prise marteau et normale?
merci a vous...

pour les quadriceps => selon moi squat/ presse + leg extension suffit

pour les biceps, les curl prises marteau font intervenir d'avantage les avants bras que les biceps, mais ca peut aussi être une stratégie pour développer le brachial.

bonjour, en tournant les orteils vers l'extérieur ont peu soliciter d'avantage le vaste externe.
Le curl marteu sollicite d'avantage le long supinateur.

Je suis aussi d'avis que si on ne constate pas de retard, pas besoin de chercher à accentuer le travail des vastes externe.

Adrien182 a écrit:bonjour, en tournant les orteils vers l'extérieur ont peu soliciter d'avantage le vaste externe.

C'est plus une légende et un moyen de se flinguer les genous qu'autre chose.