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Bonsoir,

Tout est dans le titre, j'aimerais connaitre les indices qui montre que le muscle à bien travaillé.

Parfois ils me brûlent d'autre fois non, des fois ils sont bien hypertrophier après la séances et des fois non.

Comment dois je interpréter ses signes ?


Merci de vos réponse.

Ben normalement tu dois ressentir une douleur, tu sens que tu n'as plus de force, le muscle est gonflé et les veines ressortent

Ne te fies pas aux courbatures du lendemain, elle ne sont là que pour te dire que tu as vraiment choqué le muscle,
pendant ta séance si tu as ressentis de bonnes sensations de brulure et puis la congéstion indique que ton muscle travaille mais bon elle n'est pas synonyme de progrès ni de gain musculaire à toi de savoir si tu t'es donné à fond en respèctant une bonne éxécution de mouvement.

La réponse que ferait MDG : si tu peux encore le contracter c'est qu'il n'a pas assez travaillé.

Sinon, on peut dire que le muscle ne travaille pas toujours autant, selon notre état de forme, repos, etc... Donc, il faut essayer de faire au mieux à chaque séance. Si tu progresses régulièrement niveau performances, tu es suir le bonne voie.

Pour les sensations de brûlure, ne pas s'y fier. Ou alors expliquez moi comme vous allez à le brpulure sur du squat lourd ? ou du couché lourd ou on ne fait que 6 reps sur la première série ?

La congestion indique quand à elle qu'on a pompé du sang dans le muscle. C'est le facteur de croissance qui arrive ne dernier parmi ceux que MDG a listé.


En conclusion, je vais me faire huer, voire pire, mais ça serait bien que ceux qui ont commencé la muscu la semaine dernière s'abstiennent de répondre.

Je m'abstiendrais la prochaine fois

Merci de vos réponses, en gros il n'y à pas vraiment d'indice précis qui montre que le muscle à bien travaillé, du moment que l'on progresse c'est que l'on travaille bien.

Sinon Alban j'ai pas qui était MDG, quelqu'un du site ?

Michael Gundill, co-auteur de la méthode Delavier et pleins d'autres bouquins !

https://www.superphysique.org/galerie/michael_gundill

Alban a écrit:En conclusion, je vais me faire huer, voire pire, mais ça serait bien que ceux qui ont commencé la muscu la semaine dernière s'abstiennent de répondre.

Je n'ai donc pas à m'abstenir, puisque j'ai commencé il y a un peu plus d'un mois

Si vous me cherchez, je suis déja dehors

Ok merci, effectivement j'en avait déjà entendu parler.