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Bonjour à tous,

J'ai une petite question concernant le travail des abdos et des obliques en fait pour l'instant je suis en prise de masse, et dois me trouver vers les 12-13% de MG et 88Kg pour 1m90 mais n'ai pas d'abdos visible (ce n'est pas mon objectif actuellement...) Par contre on voit fort mes côtes ressortir, est-ce dû à un manque d'obliques ou simplement un manque d'abdos?

Au niveau entrainement, je fais des crunchs lestés et relevés de genoux ainsi que flections latérales avec haltères 2 fois par semaines.

Comment améilorer çà, par quel excercice?

Merci d'avance!

les cotes ça ne serai pas plus lié au dos et au pectoraux plus que les abdo

Bonjour,

Merci pour ta réponse, j'ai d'assez bons pectoraux et dos, je pense pas que ce soit le soucis. En fait si je regarde la planche anatomique du site la partie dont je parle est le haut du grand oblique, d'autres idées/avis? (Je ne sais malheureusement pas poster de photos, cçà aurait été plus simple...)

est-ce vraiment les côtes ou est-ce le grand dentelé ?
Si c'est le grand dentelé il n'existe aucun exo spécifique. Il est travaillé indirectement par tous les exos de poussée (et aussi de tirage d'ailleurs...). Pour faire simple il permet de stabiliser l'omoplate...

Par contre si c'est vraiment les côtes... je pense que plus de masse d'une manière générale permettra d'atténuer la visibilité de tes côtes... après il y a aussi la génétique qui rentre en jeu.

Difficile de se prononcer sans photo à vrai dire...