Forums SuperPhysique

Bonjour a tous.
Je suis nouveau sur super physique et ravi de l’être.
Je me présente :
Julien, 1,79m, 80kgs
Entrainement 4 à 5 fois par semaine en prise de masse avec 1heure de cardio le samedi afin de limiter quand même
le "gras du bide" qui persiste
Je vais en salle depuis mars 2012 mes j'ai eu un arrêt de 2 mois suite a un décollement de la plèvre et une cote cassée.
Mes séances :
Lundi: Pecs/Triceps
Développe couché 4*8 : 70kgs
Développe incliné 4*10 : 50kgs
Butterfly : 4*12 : 30kgs
Développé haltères(incliné) : 4*12 : 15kgs

Mardi : Dorsaux/Biceps
Poulie haute devant : 4*8 : 60kgs
Poulie haute nuque : 4*10 : 60kgs
Rowing tirage machine : 4*12 : 30kgs
Rameur : 4*12 : 60kgs

Curl EZ : 4*12 : 25kgs
curl haltères sur banc incliné : 4*12 : 12kgs

Mercredi : Epaules
Epaule-Machine : 4*8 : 27,5kgs
Développé nuque : 4*10 : 35kgs
Haltères en frontale : 4*12 : 13kgs
Haltères en oiseau : 4*12 : 11kgs
peck back : 4*12 : 25kgs

Jeudi: Jambes
Squat : 4*8 :80kgs
Presse : 4*10 :190kgs
curl : 4*12 : 35-40kgs
ischio : 4*12 : 40kgs

Vendredi : Rappel
Rappel dorsaux ou Pectoraux


Voila la présentation rapide venons à la question principal :

Que faite vous pendant la fermeture annuelle de 1 à 2 semaines (pour mon cas c est 15 jours) de vos salle de sport ? Pompes/abdos et tractions?Comment continuer de s'entrainer?Acheter un banc?
Comment faite vous?

Voila beaucoup de question dont je ne trouve pas de réponse.
Merci d'avance

Que penses tu de te reposer histoire de récupérer , faire autres chose en profiter pour planifier ton année ou faire autre chose

la muscu c'est bien, mais faut pensé à récupérer de son année

Lu,

Oui ta qu'a faire des pompe, abdos, squat.

Si ta une barre de tractions à ta disposition c'est encore mieux, sinon acheter toi des élastique comme ceux de C.Carrio sa permet de pas rien faire pendant 2 semaines.

Merci pour vos réponses différentes mais intéressante.

Winters95: Je suis d'accord que de se reposer est important et constructif en musculation mais puisque cela ne fais qu'un mois que j'ai repris a cause de ma blessure, et maintenant me reposer encore 2 semaines de plus ne va pas me couper dans mon élan??

Taupe: Oui je dispose d'une barre de traction et de petite haltères. je pensais m'entretenir quand même un peu même si se ne sera pas aussi "intensif" qu'en salle.

Merci encore pour vos réponses et si des personnes sont dans le même cas que moi, dites moi ce que vous faites ?
Merci

Oui, tes haltères vont jusqu’à combien en poids ?

t'es plus a 2semaine près mais bon c'est toi qui vois

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