Programme musculation poids du corps (pompes,tractions,dips)
Posté: 21/08/2012 12h36Bonjour, 
Je cherche un programme de musculation au poids du corps pour le haut du corps composé de pompes, tractions et de dips.
Combien de répétitions/séries/repos pour chaque exercice ? Les mêmes pour tous ?
Faire un exercice par séance ?
Alterner dans une séance ?
Comment pratiquer l'ensemble des variantes ? (pompes mains écartées , traction prise large ect...)
Voilà j'aimerais un programme "fiable" efficace !
Jusqu'à présent je me suis mis un peu aux pompes mais je stagne maintenant .
La méthode L. serait-elle intéressante sachant que je ne peux faire que ces trois exercices ?
Bref je suis un peu perdu niveau comment organiser mes séances d'une part comment travailler avec chaque exercices et d'autre part avec les variantes de ces exercices.
Merci beaucoup de vos réponses et bonne musculation
Je cherche un programme de musculation au poids du corps pour le haut du corps composé de pompes, tractions et de dips.
Combien de répétitions/séries/repos pour chaque exercice ? Les mêmes pour tous ?
Faire un exercice par séance ?
Alterner dans une séance ?
Comment pratiquer l'ensemble des variantes ? (pompes mains écartées , traction prise large ect...)
Voilà j'aimerais un programme "fiable" efficace !
Jusqu'à présent je me suis mis un peu aux pompes mais je stagne maintenant .
La méthode L. serait-elle intéressante sachant que je ne peux faire que ces trois exercices ?
Bref je suis un peu perdu niveau comment organiser mes séances d'une part comment travailler avec chaque exercices et d'autre part avec les variantes de ces exercices.
Merci beaucoup de vos réponses et bonne musculation