Forums SuperPhysique

Salut , je suis nouveau en ce forum par contre ce site je l'utilisais parfois , Au niveau des séries et tout
Bref , J'ai 16 ans ça fait presque 1 an que je fais de la musculation , Je fais 84 kilo et 1m81 environ
J'ai commencé comme tout le monde , à force de travailler j'ai atteinds 50 (25 x2) au pectoraux , 20 biceps , Environ 30 Triceps , 50 Dorsaux ( J'ai donné les environs , pas précis a 100% )
J'ai suivi ce programme pendant 3 ou 4 mois , J'me suis developpé niveau bras , dos , trapèze
Mais niveau pecto , abdo , oblique , j'ai encore de la graisse j'avoue Je sais pas si je continue en ce programme encore un peu de temps , ensuite faire la sèche Ou bien Je change de programme et foncer dans le sèche

Merci d'avance

Salut Méro , c'est difficile de dire si il faut que tu changes ton programme car tu ne nous l'as pas détaillé , quels exercices fait tu ?
Sinon il est normal que certaines parti du corps se développe plus que d'autre selon les exercices que l'on fait et notre morphologie =).
Pour ce qui est de la graisse et de ta nutrition c'est a toi de voir ce que tu préféres faire =) amassé du muscle ou viré le gras =).

Mon problème c'est que je veux changer de programme , Mais J'sais pas si c'est le temps pour ça ou non
Pour les exercices , Je fais les normaux Pas ceux des professionnels (a)

Enfait , J'ai pas arrêter de chercher les exercices de la partie inférieure du pectoraux , Mais c'est pas précis :/
Si tu peux tu peux juste me dire les noms ?

Merci encore une fois

Bah ca dépend est ce que tu progresse sur ton programme ? Est ce que tu travail tout les muscles ?
Pour le bas des pectoraux l'exercice de base c'est le développé décliné , et si tu ne progresse pas sur ton programme ou que tu penses qu'il n'est pas bon prend exemple sur les programme du site de ton niveau =) .

Ok merci à toi (:

Quand tu débutes, la question n'est pas de faire une "sèche" ou une "prise de masse", il s'agit de faire un rééquilibrage alimentaire, apprendre à bouffer comme un "culturiste".

Pour un programme d'entrainement, tu peux regarder sur le site, ils sont à priori complet, l'idée est de travailler tous les muscles afin de garder un bon équilibre articulaire et donc éviter les blessures idiotes des débutants. :jefaisqueducouché: :jepensequecemouvementmedétruislesépaules:

Ok merci (:
Mais la partie inférieure du pectoraux ne veut point se progresser :/ Ce qui me gène .
Et je sais pas si c'est moi qui fais pas les bons mouvements , ou il lui faaaaaaaut du temps ( J'ai bien di FAAAAAUT , pcq 1an c'est trop :x )

Je crois qu'au bout d'un moment il faut voir les choses autrement, prendre du plaisir à l'entrainement sans vérifier tous les mois si ça progresse.

Chercher à améliorer sa diète, son training etc c'est bien mais après faut pas attendre sans arrêt des progrès, faut juste kiffer à l'entrainement, bien pousser, bien manger et si t'es sérieux et régulier ça viendra.

Pour les muscles réfractaires, sache qu'ils ne seront jamais énormes, mais tu peux toujours essayer d'apprendre à les sentir en faisant de l'isolation, des séries très longues (100) sur des mouvements d'isolations ...