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Depuis presqu'un mois, je ne progresse plus au développé couché et vu mes minuscule pectoraux, c'est ridicule de ne plus progresser. Je ne comprend pas, pourtant je pense que niveau alimentation c'est bon, car je progresse bien niveau tricep, épaules. Que faire?

édit: j'ai pensé que peut-être une photo pourrait aider a identifier le problème (genre épaules qui font tout le travaille) :

patience ;-)
sinon tu fais quoi pour progressé au DC, tu essaye d'ajouter des rep ect ??

Mathieu914 a écrit:Depuis presqu'un mois, je ne progresse plus au développé couché et vu mes minuscule pectoraux, c'est ridicule de ne plus progresser. Je ne comprend pas, pourtant je pense que niveau alimentation c'est bon, car je progresse bien niveau tricep, épaules. Que faire?

édit: j'ai pensé que peut-être une photo pourrait aider a identifier le problème (genre épaules qui font tout le travaille) :

Salutations.

D'accord avec le fait qu'il faille certainement manger davantage. Mais autre chose m'alerte: tu évoques une progression aux épaules et au triceps, mais pas aux pecs? Tu places probablement tes épaules plus haut que ta poitrine lors du dc? Ca expliquerait cette répartition de progression.

PENSE BIEN à cambrer ton dos pour que tes pectoraux se retrouvent plus haut que tes épaules et ne déplace pas ces dernières pendant l'exercice.

Pense aussi à l'orientation de tes coudes pour bien cibler les pecs. Tu as dû lire un peu partout que les muscles travaillés étaient fonction de l'axe de placement des coudes (pour les exos du haut du corps, bien sûr...).